Sommeren 23 ble det publisert en artikkel om meg i bladet Medium med angst og ego som tema. Finner du disse temaene interessante anbefaler jeg deg å ta en kikk. Her er linken til den digitale utgaven:

"Det finnes en vei ut av angsten"

Et egoanfall fra innsiden

Tips når tankene kjører

Om angst og ego, del 1

Om angst og ego, del 2

Egoets natur, del 1

Egoets natur, del 2

Egoets illusjoner

Med hovedoppgaven 

"Fra separasjon til enhet, Egoets rolle ved angst"

Et egoanfall, fra innsiden

Så har det vært en ny runde. En runde meg det jeg velger å betegne som ego-anfall. Der man hjelpeløst er fanget i tåka av håpløshet, negativitet, og fravær av håp, tro og fremtidsutsikter. Egotåka kan man gjerne kalle den. Og dæven så kraftfull den var denne gangen...

Hva er det egentlig som skjer når man havner i denne tåka? Jeg registrerer at det fra tid til annen, uten at jeg har helt oversikt over hvilke faktorer som påvirker og gjør at jeg havner der, så kommer denne tåka sigende og omslutter alt det jeg er. Den skygger for lyset og gjør det umulig å se klart, tenke klart eller å føle noe annet enn frykt, smerte og mørke. Og midt inne i tåka så farges alt omkring, ja hele verden av denne tåka. Den viser en virkelighet som er mørk, der mørke og mangel på håp og tro råder. Og det føles så virkelig at jeg tar meg selv i gang på gang å registrere at inne i tåka er det så å si helt umulig å se at det bare er egotåka som har festet grepet sitt igjen. Nå i etterpåklokskapens lys er det lett å se at det var dette som var realiteten i går da jeg igjen var fanget i skyggene. Og nå, føles det så fjernt og uvirkelig, som at det ikke engang var jeg som var fanget i dette mørket. At det kan snu så fort fra mørket til normalitet er også en gåte for meg. Det går over like fort som det kom. Omtrent helt uten forvarsel. Selv om denne gangen vet jeg at jeg gjorde en jobb, en innsats for å fri meg fra tåka ila natten til i dag. Jeg jobbet med å forløse følelser, jeg jobbet med å observere egoet, jeg jobbet med å gi slipp. I skrivende stund tror jeg at det var dette som var utslagsgivende denne gangen for at tåka slapp taket og at jeg i dag er tilbake i livet som en mer normal utgave av meg selv.

Hva er bakgrunnen for at egoet tar et så kraftfullt grep som det gjorde denne gangen? Jeg tror først og fremst at det er sammensatt. En del av det mener jeg kan tilskrives at jeg ikke lenger ser ut til å tåle sukker i særlig grad. For meg oppleves det å spise sukker for tiden slik jeg tidligere i livet den gang jeg drakk alkohol opplevde bakrusen etter en kveld med alkohol. Nå gir sukkeret på en måte den samme effekten i det det sørger for å dempe følelser samtidig som det gir en slags bakrus som holder deg nede, som gjør dagen derpå tung og energiløs. Dessuten blir tankene også destruktive og negative. Jeg har den siste tiden også sett klar sammenheng mellom fordøyelse/ og tilstanden i fordøyelsessystemet mitt og tankene mine. Er det sure forhold i magen som følge av stress og eller kosthold som fører til lav ph-verdi, altså sure forhold. Ja da er også tankene preget av surhet. Forskjellen har etterhvert blitt åpenbar for meg. Så kosthold, kjære dere, er virkelig en sentral kilde til hvordan vi har det med oss selv og de rundt oss. Så har jeg altså vært både i 50-årslag og barnedåp i løpet at den siste langhelgen. Tilbudet av sukker har vært stort og inntaket har vært langt over alle støvleskaft for min del. Altså en klar opplevelse av en av årsakene til ego-kjøret denne runden.

En annen faktor som slår meg er når egoet får lov til å ta styringen også over andre ting i livet. Når man ikke våger seg ut på ting som man kanskje hadde en plan og ide om at man skulle våge seg ut på, men at egoet får lov til å bestemme at man lar det ligge fordi det er skummelt eller at man tror man ikke klarer osv. Det er også en faktor som gir egoet større grep og makt over deg. Der har jeg nok også ikke helt rent mel i posen heller den siste tiden.

Så for å sammenfatte dette så ser det ut til at når egoet får lov til å bestemme for mye over hvordan man lever i hverdagen sin, hva man gjør og ikke gjør, hva man spiser osv. så blir egoet mer kraftfullt. Egoet blir foret på det at man lytter til det og unngår ting man frykter litt, det blir foret på sukker, det blir foret på, ja det aller meste som ikke er bra for oss når vi ser det hele i et litt mer langsiktig perspektiv.

Alle de tingene vi gjør som føles bra her og nå, men som ikke føles bra når vi ser på de om 5 minutter, 2 dager eller en uke. Alle de tingene som holder oss tilbake, som holder oss nede, som begrenser oss, som står i veien for vår vekst og utvikling, alle de tingene gir egoet mer kraft og styrke og gjør at egoet vokser, får mer betydning og påvirkningskraft.

Hva er det største hinderet for at jeg skal lykkes med det jeg ønsker å få til i livet mitt? Det er egoet. Det er egoet som står i veien, det er egoet som hindrer, som holder nede og tilbake. For egoet er avhengig av makt og kontroll og det ønsker ikke under noen omstendigheter at jeg skal endre meg eller utvikle meg, for det er farlig for egoet. Nettopp fordi i det jeg tar steg og utvikler og endrer meg, så blir egoet litt mindre, det får litt mindre betydning, det mister kraft og påvirkningsmulighet.

Jeg snakker her hele tiden om egoet ute av balanse. Et balansert ego fungerer som et verktøy for sjelen. Det ubalanserte kraftfulle, fryktfulle egoet er en trussel som stadig søker å skape hindringer og begrensninger for oss. Fordi det har tatt over kontrollen på deg og ikke lenger fungerer som et verktøy, men som sjefen av sjappa. Der skal ikke egoet være, og dette er det store problemet vi ser i verden i dag. Ubalanserte ego ute av kontroll. Dette er rota til alt som er mørkt fra overkjøring, undertrykking av andre mennesker til drap, vold, maktutøvelse og krig. Der har vi kjernen i utfordringene vi står ovenfor i dag.

Jeg kjemper denne kampen i meg selv i dag, vi trenger at mennesker forstår dette og starter å jobbe i samme retning. Svaret og løsningen på dette er som jeg skrev i min hovedoppgave om egoets rolle ved angst som følger:

«VI MÅ BYGGE EGOET NED!»

En stor takk til alle dere, som jeg opplever blir stadig flere, som ser denne realiteten og som hver dag gjør deres bidrag til å skape en bedre verden. Alt starter i oss selv. Takk!

Det flotte er at stadig fler forstår dette og er villig til å gjøre jobben med å bidra til å gjøre en forskjell, til beste for seg selv, til menneskene rundt og til verden som enhet. Dessuten så finnes det så mange verktøy der ute, stadig mer tilgjengelig og lettere å få kjennskap til.

Hvis jeg skal nevne bare ett verktøy for å bygge egoet ned, så må det være meditasjon. Jeg kan ikke få fullrost det. Det begynner med å gjøre det, regelmessig, uten krav til prestasjon eller at man skal få til noe. Slipp skuldrene helt ned, bare gjør det så enkelt at det er noe du kan sette av litt tid til hver dag, om det så er i 5 minutter. Over tid vil det gjøre en forskjell for deg og oss alle. (Forskning viser at etter 8 uker regelmessig daglig meditasjon måler man fysisk forskjell i størrelse på sentre i hjernen. Der de som har med læring og hukommelse å gjøre har vokst, mens de som har med frykt å gjøre er redusert. Det er inspirerende og bekrefter bare det man erfarer når man mediterer regelmessig.)

Av andre ting man kan gjøre så vil jeg peke på det å jobbe med å fri seg fra traumer og sår som den neste sentrale aktiviteten. Egoet bruker disse erfaringene fra «gamle dager» ved å trekke de fram i livet ditt i dag og er dermed med på å holde de i live slik at de lager trøbbel for oss i livet i dag. For hvert traume og sår du kan endre på vil det bli litt lettere, litt færre triggere og en litt bedre hverdag for deg selv og alle andre.

Hva angst angår, for de som er opptatt av de, så er det en grunn for at man har angst.

Min påstand som kan være litt provoserende:

«DERSOM DU VIRKELIG VIL BLI FRI FRA ANGST, SÅ SETTER DU AV LITT TID TIL MEDITASJON HVER DAG!»

Hvorfor? Fordi meditasjon tar deg forbi egoet hver gang du mediterer. Egoet finnes i de ytterste lagene av bevisstheten. I meditasjon beveger vi oss innover i bevisstheten til de dypere lagene. Der er det stillhet og ro. Hvorfor? Fordi egoet opererer ikke i disse nivåene. Da har vi beveget oss forbi det som skaper støy, tankekjør og uro for oss i livene våre. Å øve seg på dette vil over tid som sagt over redusere den fysiske størrelse på fryktsentrene i hjernen, som igjen betyr at det overaktive overlevelsesinstinktet eller egoet får mer ro. Det blir ikke så rødglødende og aktivt til enhver tid. Det gir deg helt enkelt mer ro.

En annen sentral ting ift å dempe egoet er å regulere nervesystemet sitt. Det finnes faktisk brytere for å skru på det naturlige ro-systemet i kroppen din. I dag går altfor mange mennesker rundt med kokeplata påskrudd døgnet rundt over tid. Det fører til at man møter veggen, man blir utbrent. Den plata må skrus av og det finnes enkle teknikker for å gjøre det. Vil du vite mer om det følger du med her på siden for det skal jeg skrive litt mer om neste gang....

Inntil da ønsker jeg dere alle en riktig fin høstdag, med eller uten kokeplata på eller egoet i førersetet.   

Jarle

Tips når tankene kjører

Her kommer noen tips til tiltak du kan forsøke når du har tankekjør eller «busy mind» som det ogsåkalles. Ikke sånn at du trenger å gjøre alle disse, men se om noen fanger din interesse og test ut om den gjør en forskjell for deg.

- Meditasjon eller mindfullness demper tankestrømmen og kan hjelpe oss til mer ro (Ved behov finnes apper til hjelp eller meditasjoner på you-tube)

- Bevisst pust eller vaguspust (dobbelt så lang utpust som innpust eks. 3-6 eller 4-8sek) aktiverer kroppens naturlige rosystem. (Vagus-nerven, parasympaticus)

- Å holde en håndflate over panne og den andre bak i nakken roer tankekjør

- Å holde håndflatene et pr. cm over ørene roer tankekjør

- Bruk kroppen. (Uttrykk) Trening, dans, alle former for bevegelse balanserer tankevirksomhetog store mengder inntrykk som mange utsettes for i dag.- Gå tur i skogen (Ja, dette er bevegelse, men skogen gir en ekstra effekt)

- Balanser mengden av inntrykk og uttrykk(I dag er det lett at det blir mange inntrykk i løpet av en dag med telefoner, skjermer, sosialemedier osv. Inntrykk må fordøyes og det kan bli vanskelig dersom det blir for mye av det.Dette kan gi utslag som tankekjør. Begrens mengden av inntrykk eller balanser ved åuttrykke deg. Snakk, syng, uttrykk deg på andre måter, male, strikke, spille piano ellerbevegelse)

- Balanse i hverdagen (Er nøkkelen for alt. Om du er en som uttrykker deg hele dagen og ikke får så mye inntrykk så er det kanskje nettopp inntrykk du trenger for å få balanse. Kjennetter selv. Hva trenger jeg nå for å få balanse i regnskapet?)

- Og om tankene kjører på natta så du ikke får sove. Forestill deg at du maler hjernen svart og se hva som skjer. 

Håper tipsene kan være til hjelp og gjøre en forskjell for deg som de har for meg!

Lykke til!

Jarle

Om angst og ego, del 1

Denne teksten er ment som en hjelp til deg som sliter med angst.Teksten er basert på min hovedoppgave på studiet Enhetsterapi med tittelen «Fra separasjon til enhet, egoets rolle ved angst» Oppgaven ble utarbeidet over en periode på et drøyt år fra høsten 2021 til høsten 2022. Oppgaven har gitt meg mange svar og en forståelse som fortsatt utvikles og stadig blir bedre for hver dag som går. Jeg ønsker å dele dette med deg da jeg vet hvor smertefullt det er åvære lammet av angst og hvilken begrensning dette kan medføre for livsutfoldelse og livskvalitet.

Her kommer noen sentrale funn fra oppgaven.

1 Angst og ego er uløselig knyttet til hverandre.

La oss se litt nærmere på det.

a) Frykt.Det er egoet vårt som sørger for vår overlevelse, og det benytter frykt somvirkemiddel for å sørge for nettopp det.

b) Tid. Videre forsøker egoet vårt ustanselig å trekke vår oppmerksomhet bort fra her ognå. (For her og nå er det ikke angst. Da er det rolig. Prøv selv å fokusere på her og nå. Klarer du å være redd samtidig? Tenkte meg det.☺)

Når vi så vet at Angst defineres som følger:«Angst er frykt for noe som kan komme til å skje eller en overdreven fryktreaksjon på noe som har hendt.» Altså angst er ikke her og nå, men i fortid eller fremtid. Da blir koblingen til egoet ganske åpenbar. Angst er altså frykt, i fortid eller fremtid.

Når vi så vet at det eregoet som står bak frykt og at det er egoet som trekker oppmerksomheten vår fram og tilbake i tid er koblingen lett å se. Angst og ego er altså uløselig knyttet til hverandre.

2 Angst skyldes et ego ute av balanse. (Stort og kraftfullt)

Ikke tenk at du er egoistisk, for det er ikke akkurat slik det henger sammen. Et kraftfullt ego betyr mer at du har sår og traumer fra livet som gjør at egoet ditt harblitt mer på vakt, mer redd kan du si. Det trenger altså å kjøles litt ned, for verden erfaktisk ikke så farlig som egoet forsøker å få oss til å tro. Ok, da vet vi at angst og egoer uløselig knyttet til hverandre, og at angst skyldes et ego som er ute av balanse,eller et stort og kraftfullt ego om du vil.

3 Vi kan jobbe med å bygge egoet ned, da demper vi samtidig angsten.

Ok. Alt vel så langt. Men om dette er sant, kan vi jo få det bedre ved å jobbe med å dempe egoet vårt da tenker du kanskje? Riktig. Det er det som er så vakkert med dette. Når vi jobber med å bygge egoet vårt ned så demper vi samtidig angsten.For å kunne bygge egoet ned, er det en forutsetning at vi vet hva egoet er og at vi kjenner litt til hvordan det fungerer. Først da kan vi lære oss å håndtere det på enhensiktsmessig måte.

4 Vi må vite hva egoet er og hvordan det fungerer for å kunne bygge det ned.

Ok. Hva er ego og hvordan fungerer det? Dette er altså de nye spørsmålene som trenger å besvares for å komme videre med dette puslespillet. Her og nå skal jeg ikkesi så mye om det for det er ikke gjort i en håndvending. Bare si helt kort at egoet er den delen av oss som sørger for vår overlevelse. Videre kom det i oppgaven fram en forståelse av at egoet er en del av bevisstheten vår. Så er det også slik at egoet har sin egen agenda, og den er ikke alltid til beste for den som eier egoet, altså du. Egoet er den delen av oss som begrenser oss kan man si. Det er også den delen av oss som skaper angst.

Mer om hva egoet er og hvordan det fungerer finner du i neste artikkel, om angst og ego, del 2.

Jarle

Om angst og ego, del 2

Forts. fra del 1.

Med dette som bakgrunn har jeg gått videre inn i materien for å forstå egoet. Dette for å håndtere det på en god måte, for å bygge det ned eller sagt på en annen måte. For å balansere egoet.

Oppgaven ga meg god innsikt i egoets natur og jeg kan skrive lenge og velom dette temaet. Men her vil jeg for å gjøre det litt kort, bare gi noen tips til hva som kanhjelpe deg med å balansere egoet ditt og dermed dempe angsten din.

1. Ta ledelse (Du kan gjøre lurt i å se på og behandle egoet ditt som ditt kjæledyr eller barnet ditt. En liten venn som ikke forstår så mye ennå.) Du må ta ledelse på entrygg, bestemt og målrettet måte. Kjæledyret ditt kan ikke bestemme hva du skalgjøre i hverdagen. Du er sjefen.

2. Behandle egoet som en venn. Det er viktig å behandle egoet som din venn, ellergjerne ditt barn eller kjæledyr. Det trenger at du er omsorgsfull, kjærlig og gir dettrygghet. (Du må ikke kjempe mot egoet ditt eller se på det som en fiende. Det er endel av deg og dere trenger å spille på lag.)

3. Eksponering. (Utsette seg planmessig for det man frykter.) Viktig å ikke bare kjøre på, men å ha en plan å jobbe etter. Det er fint med veiledning fra noen andre enndeg selv ettersom egoet vil forsøke å stikke kjepper i hjula for slikt arbeid.

4. Meditasjon. I meditasjon går vi inn i dypere lag av bevisstheten. Egoet som oppgaven lærte meg at er en del av bevisstheten vår og at den ligger i de ytre lageneav bevisstheten. Meditasjon bringer oss altså forbi egoet hver eneste gang vi mediterer og vil ved regelmessig praksis kunne ta oss forbi egoet og fri oss fra angst.(Dette kan man også lett erfare ved å teste ut meditasjon. I meditasjon får man en ro som ikke er forenlig med frykt, angst eller ego. Roen skyldes at vi når vi mediterer har tatt steget forbi stadiet der frykt og angst befinner seg, altså egoets nivå.)Det viser at vi faktisk forbigår egoet akkurat mens vi mediterer. Med regelmessig øvelse (meditasjon) over tid vil dette altså kunne fri oss permanent fra disse problemene.

5. Jobb med å fri seg fra traumer og sår. Det er mange teknikker som er gode til arbeidmed traumer og sår. Når vi frir oss fra disse, så roer egoet seg også gradvis og blir gradvis tryggere. Det blir ikke lenger så kraftfullt, eller ikke så redd som det var før man løste opp i traumet. Over tid vil dette gjøre en betydelig forskjell på egoet som stadig tar steg nærmere balanse. Det slapper litt mer av rett og slett.

6. Unngå dømming. Dette er en av egoets mest kraftfulle og vanlige teknikker for åholde oss i frykt. Når vi dømmer, andre personer, eller situasjoner (fordommer) så skaper vi samtidig separasjon. Det betyr at vi ser på andre som dem, det er dem og oss. Den er sånn og sånn. Å praktisere åpenhet og en nøytral tilnærming til andre situasjoner og mennesker hjelper oss til å fri oss fra egoets behov for å separere oss, til å skape avstand. Med en åpen og objektiv tilnærming, blir det med en gang lettereå være sosial, å omgås andre mennesker. Test det ut selv. Forsøk å ha en nøytral, objektiv tilnærming til en person eller situasjon. Se hva som skjer. (Erkjennelsen av at vi ikke vet hvordan andre er, eller hva som skjer i en gitt situasjon hjelper oss til et åpent og nøytralt sinn. Dette tar oss bort fra egoets, fryktens og angstens grep og stadig nærmere frihet. Vi kan ikke vite.)

7. Gi slipp på behovet for kontroll. (Vi kan ikke kontrollere. Vi vet ikke hva som kommer til å skje. Vi vet ikke når vi kommer til å dø, eller hva som vil skje i morgen.)Øv på å akseptere dette og å leve i tillit. Tillit til livet, til deg selv, til mennesker.

8. Gi litt faen/ senk lista. Perfekt finnes ikke. Det er egoet som maler i svart og hvitt. Senk lista litt og gi deg selv litt pusterom. Rom til å leve, rom til å bare være. Balanse er nøkkelen.Dette er mye tenker du kanskje nå. Du trenger ikke å gjøre alt dette. Dette er noen tips til noe du kan gjøre for å dempe angsten din. Gjør du en av de vil det hjelpe deg. Gjør du flerblir det ennå mer effektivt.

Jarle

Egoets natur, del 1

I artikkelserien om angst og ego har vi nå kommet til egoets natur.

Som jeg tidligere harskrevet er angst og ego uløselig knyttet til hverandre. Det er egoet som frykter. Det er egoet som trekker oss til fortid og fremtid. Altså er det egoet som står bak det vi erfarer som angst og angstlidelser. For å kunne dempe angsten sin, som i praksis er det samme som å roe egoet, så er det en forutsetning å kjenne til hva egoet er og hvordan egoet opererer. Hva er et ego? Hva er egoets natur. Dette skal vi gå nærmere inn på i denne artikkelen.

Fra mine studier kom det fram at egoet er en del av bevisstheten vår. Videre ble detetterhvert klart når jeg begynte å koble forskningen til den amerikanske nevrologiprofessoren Antonio Damasio, med innsikter som kom fram under arbeidet, at egoet befinner seg i de ytre lagene av bevisstheten. Det dannet seg et bilde av at egoet er et slags filter som gjør det mulig for oss å erfare denne verden.Det er vel og bra at vi har et ego, for uten hadde det altså ikke vært mulig å leve disse livene vi lever. Ikke bare er egoet vår beskytter som sørger for vår overlevelse, men det gjør det altså også mulig for oss å erfare denne verden slik vi faktisk gjør. Så å leve uten et ego vil altså ikke fungere. Dermed er det helt nødvendig for oss, vi må bare akseptere egoet som en nødvendig del av oss.

Vitenskapelig og åndelig perspektiv:Videre vil jeg belyse en vesentlig forskjell i måten å se egoet på som oppgaven også belyser. Egoet sett i det vitenskapelige perspektivet skiller seg fra egoet sett i det åndelige perspektivet. Dette er sentralt å forstå dersom dette skal gi noen mening. Vitenskapen mener at egoet er alt det vi er. Vi er ikke noe mer enn egoet vårt. Eller som psykologspesialist og forfatter Guro Øiestad skriver i boka Selvfølelsen:«Egoet er det en person oppfatter som seg selv. Hvem er jeg, hva er jeg, hva slags egenskaper har jeg, hva føler jeg om meg selv, og hvilket bilde har jeg av meg selv? Svarene på dette er det som totalt sett utgjør egoet.»

Dette skiller seg vesentlig fra det åndelige perspektivet. Åndelig eller spirituell betyr «utenego» og forteller oss dermed at det må være noe mer enn det vitenskapen har klart å dokumentere. Det åndelige perspektivet hevder altså at vi er mer enn egoet vårt. Det er dette som også kom fram under mine arbeider: «Egoet vårt er bare en del av den vi er.

Videre er noe av det mest fascinerende med dette at egoet vårt, som altså er en del av bevisstheten vår, ustanselig jobber for å få oss til å tro at egoet er alt det vi er. (Hvorfor egoet gjør dette skal jeg komme tilbake til i en senere artikkel...) Dette er altså det vitenskapelige perspektivet. I så måte kan man bli ledet til å tenke at om dette er sant, så gjør jammen egoet en særdeles solid jobb med å forlede oss til å tro at vitenskapens perspektiv er sannheten. Så lenge det vitenskapelige perspektivet står som det gjeldende,har egoet altså lyktes med å forlede oss, eller i alle fall de fleste av oss, til å tro at egoet vår ter alt det vi er. (Jeg utfordrer deg til å kjenne litt på dette med følelsene dine. ☺ )Min oppgave bygger på en tro og en erfaring av at det finnes mer enn det vi kan se med det blotte øyet. Og det er det som er utgangspunktet for denne teksten videre.

Det åndeligeperspektivet: Egoet er bare en del av det vi er, altså at vi er mer enn egoet vårt.Du trenger ikke å dele dette synet for å fortsette lesingen. At vi har forskjellig syn beriker oss og er akkurat slik det skal være. Det er nettopp dette som bringer verden videre. En åpen og nysgjerrig tilnærming er et godt utgangspunkt.

☺Hvordan skal jeg så klare å formidle mine funn på en lett forståelig måte? Det jeg først kan sier at jeg under arbeidet med oppgaven fikk innsikter om temaet jeg arbeidet med. En av disse innsiktene var en modell av bevissthet. I denne modellen ser man at egoet befinner seg i de ytre lagene av bevisstheten. Ok. Alt vel. Men det betyr jo at bevisstheten vår må bestå av flere lag, altså at det er noe mer enn egoet.Min erfaring med egenutvikling, søken innover, i transetilstander (som de gamle sjamaneneog vismennene har benyttet seg av til alle tider) og i meditasjon er en klar oppfatning av at det er noe mer enn egoet. Et enkelt eksempel på dette er når man i meditasjon erfarer at man beveger seg innover i dypere lag av bevisstheten. Hvordan vet jeg det? På den måten at selv om jeg når jeg starter å meditere kan være fryktelig urolig og full av frykt og angst, så forsvinner denne uroen, frykten og angsten etter bare noen minutter med meditasjon.Dette er for meg en klar indikasjon på at modellen jeg fikk innsikt om kan være sann. Min forståelse av det som skjer, henger helt sammen med funnene i oppgaven. Det er egoet somskaper frykt, det er egoet som skaper angst. Frykt og angst erfares når vi befinner oss i de ytre lagene av bevisstheten. Når vi så mediterer, så får vi ro etter en liten stund, kanskje ikke alle tankene legger seg til ro, men den kroppslige uroen avtar(nesten uten unntak har jeg erfart med mine 3 års praksis med meditasjon)

Egoet, «beskytter av vår innerste essens»

Egoets sysler:Drar oss til fortid, framtid, skaper støy, kaos, busy mind, dømming... Hindrer lyset i å stråle ut, hindrer oss i å erfare vår sanne natur. Filter som oversetter den materielle verden så vi (sjelen) kan leve i den. Dette forstår jeg som et tegn på at vi da beveger oss innover i bevissthetens lag og på ettidspunkt passerer det ytre lagene der egoet befinner seg. Derfor får vi ro. Om dette medfører sannhet så betyr dette noe så fantastisk at meditasjon må være en gave til de som sliter med angst, frykt og mye uro og bekymringer. Min erfaring er klar, modellen fraoppgaven bekrefter teorien og erfaring fra meditasjon. Vi er mer enn egoet vårt. Egoet er endel av bevisstheten. Og i meditasjon forbigår vi egoet hver gang vi mediterer. Det betyr at vii meditasjon tar oss ut av angst og uro og forbi egoet vårt. På den måten er det for meg åpenbart at meditasjon er en vei til å dempe angst, uro, frykt og bekymringer.

Videre har jeg en klar formening om at meditasjon utført regelmessig overtid vil kunne fri oss helt fra angstlidelser. Jeg har etter disse funnene selv meditert regelmessig for å teste dette ut. (Jeg har slitt med sosial angst så godt som hele livet.) I skrivende stund kan jeg dele budskapet om at angsten er i ferd med å blekne, den avtar gradvis og min angst er ikke lenger et problem for meg. Tvert i mot har jeg fra innsiden og ut den siste måneden begynt å erfare store endringer. En av de er at jeg ser gleden og nytten av det sosiale livet der jeg tidligere var oppslukt av frykt for sosial omgang som vanligvis fikk meg til å unngå det. Og som sagt kommer dette innenfra på en naturlig måte og er ikke påtvunget utenfra som f.eks. gjennom eksponeringsterapi der du må presse deg til det ene og det andre. (Ikke noe galt om eksponeringsterapi altså. Det fungerer også om det utføres på en hensiktsmessig måte med god planlegging og oppfølging)

Jeg tror at det som skjer er at egoets kraft og betydning dempes når man tilbringer tid i andre områder av bevisstheten der det ikke finnes frykt eller angst. Det kraftfulle egoet,som er bakgrunnen for angst (ref. artikkel om angst og ego tidligere i denne artikkelserien) roer seg, dempes, altså fordi man igjen og igjen befinner seg i områder av bevisstheten der frykt og angst ikke finnes. Resultatet er at angst reduseres, egoet roer seg ned og vi får enhverdag med mer ro og harmoni der angsten tidligere spilte hovedrollen. «Min klare oppfatning er at min regelmessige praksis med meditasjon gradvis er i ferd med å endre min bevissthet slik at min sosiale angst blekner og altså nå snus til et positivt perspektiv på sosial omgang.» Jarle Reidar Ihle

Jarle

Bjørn Natthiko Lindeblad

Tidligere svensk buddhistmunk, forfatter, foredragsholder.

(Forside fra boka "Jeg kan ta feil")

Egoets natur, del 2

I forrige artikkel om egoets natur så vi på egoet i det åndelige og det vitenskapelige perspektivet. Videre så vi på en modell av bevissthet der vi fant egoets plassering pågrunnlag av forskning fra den amerikanske nevrologiprofessoren Antonio Damasio og innsikter jeg fikk underveis i mitt arbeid med hovedoppgaven min om angst og ego. Videre så vi litt på meditasjon som verktøy for å dempe egoet og dermed redusere angst.

I dagens artikkel om egoets natur skal vi se litt nærmere på egoets agenda for å forstå litt bedre hva det er denne delen av bevisstheten vår egentlig er for noe, hva det holder på med og hvorfor det gjør som det gjør, altså hva det forsøker å oppnå. Så må jeg også få presisere at dette er mine funn fra studiene i arbeidet med hovedoppgaven og at funnene i denne oppgaven ikke er hamret i stein, men snarere min forståelse av fenomenet basert på det dypdykket jeg har foretatt i et rikholdig utvalg av litteratur. Det er også en forståelse som har vokst fram gradvis underveis i arbeidet ettersom jeg har studert fenomenet, kjent det på kroppen i det daglige og forsket på disse erfaringene. Det har delvis også kommet til meg intuitivt som innsikter.Det er altså en god blanding av vitenskapelig litteratur, forskning, åndelig litteratur og forståelse av egoet i blandet mine egne innsikter som tilsammen utgjør grunnen for mine funn og forståelsen jeg deler med dere her i dag.

Og forståelsen er under stadig utvikling,jeg forstår altså gradvis mer og mer ettersom jeg fortsatt studerer egoet i hverdagen bådehos meg selv og andre.Jeg ønsker å holde døra åpen og være ydmyk nok til å ha med meg vissheten om at jeg kanta feil. Det som styrker meg i min tro er min egen erfaring med angst som blekner og renner av for hver dag som går.

Egoets agenda:

«Det jeg setter aller mest pris på etter sytten års åndelig øvelse på fulltid, er at jeg ikke lenger tror på alt jeg tenker. Det er superkraften min»

Bjørn Natthiko Lindeblad

Dette sitatet fra den tidligere svenske buddhistmunken som altså i 17 år av sitt livpraktiserte åndelig øvelse på fulltid synes jeg virkelig er et budskap man skal ta i betraktning. For meg er det et svært kraftfullt statement at dette var den viktigste erfaringen etter alle hans år som munk med blant annet meditasjon i time etter time, dag etter dag.

Hva ligger det så i dette sitatet?Dette sitatet forteller meg en god del om egoets natur. Det fordi egoet har en tendens til å fortelle oss ting gjennom tanker som vi rett og slett ikke skal ta for god fisk. Dette høres kanskje rart ut, men det hele bunner i at egoet har sin egen agenda. Og denne agendaen er ikke alltid i samsvar med det som er det beste for oss. Et eksempel på dette er når egoet trekker oss bort fra nået og viser oss en situasjon i framtid.

Det vil si det som skjer er at egoet trekker oppmerksomheten vår fram til noe vi skal delta på om noen dager, eller kanskje i neste uke. Så skaper egoet en illusjon om denne situasjonen som for oss ser helt virkelig ut og som vi gjerne oppfatter som en sannhet. Det som i realiteten skjer her er at egoet basert på erfaringer i fortid, forsøker å gi oss inntrykk av at denne situasjonen kommer til å bli akkurat slik som en liknende situasjon som du opplevde i fjor eller i forrige uke. Men kan egoet vårt eller vi egentlig vite hvordan denne situasjonen kommer til å bli? Nei, det kan det selvfølgelig ikke gjøre. Det er som i enhver situasjon et potensiale for alle mulige utfall av en gitt situasjon, også denne. Så svaret er nei,vi vet ikke hvordan det blir og møter dette best ved å innta en posisjon av åpen og nøytral der vi erkjenner at vi ikke vet, men at vi har tillit til at det blir en bra erfaring.

For å være litt tydeligere, slik kan dette foregå i tankene dine: Neste uke skal du holde en presentasjon på skolen, eller på jobb foran en gruppe mennesker. Og du gruer deg veldig. Hvorfor? Sannsynligvis fordi egoet viser deg bilder og krydrer det med tanker basert på tidligere erfaringer fra liknende situasjoner. Det kommer til å gå forferdelig dårlig tenker du, jeg kommer ikke til å klare det, det kommer til å bli for mye stress og uro osv. osv. Og når egoet presenterer disse tankene, bildene og tilhørende følelser for deg kjennes det åpenbart svært virkelig ut og det er ikke en lett oppgave å gjenkjenne slike utfall fra egoet.

Første skritt er at man begynner å forstå hva som faktisk skjer. Som nevnt over forsøker egoet ditt å hindre deg fra å gjøre denne presentasjonen. (Den ønsker gjerne å holde deg inne i komfortsonen din.) Det er fordi det vil gi deg en vekst og en utvikling. Du vil vokse på en slik erfaring. Dette vil ikke egoet ha noe av. Det tryggeste egoet vet er når det klarer å holde oss her og nå og at ting fortsetter å være akkurat slik det allerede er. Endring, vekst og utvikling er en trussel for det kraftfulle egoet. Hvorfor? Fordi det fører til at egoet mister grepet, det blir mindre betydningsfullt i det vi utfordrer, utvikler oss og vokser. Derfor kjører egoet oss med tanker og bilder basert på frykt rundt utfallet av denne situasjonen. Derav:«Ikke tro på alle tankene dine»

Jeg siterer den indisk-amerikanske legen og forfatter Deepak Chopra fra hans bok «de syvåndslovene»

«Egoet er imidlertid ikke vårt sanne jeg. Egoet er vårt selvbilde, det er vår sosiale maske, det er rollen vi spiller. Vår sosiale maske er glad i å bli likt av andre. Den vil gjerne bestemme, og den er avhengigav makt, for den lever i frykt»

Deepak Chopra

Dette beskriver egoets natur på en god måte og viser oss akkurat hvorfor egoet har sin egen agenda. Det gjør altså at vi ikke kan ta alle tankene våre for god fisk. Vi trenger å øve oss på å skjelne mellom hvilke tanker som kommer fra egoet og hvilke som kommer fra et sted dypere i oss. Det siste vil oss alltid vel, mens egoet vil desverre ikke alltid det. Et annet lett gjenkjennelig eksempel er avhengigheter eller det som er min største avhengighet, nemlig sukker og da helst gjennom deilig sjokolade. Når jeg får lyst på en sjokolade så kommer ikke det fra et sted dypere i meg.

Det er ikke noe jeg virkelig trenger.Det er faktisk en ting som er med på å holde meg nede og tilbake. Hvorfor? Fordi når jeg spiser sjokolade eller sukker i en eller annen form, eller raske karbohydrater, så får jeg ustabilt blodsukkernivå som følge av ustabile insulinnivåer. Dette trigger fight or flight-responsen i kroppen eller det sympatiske nervesystemet som det heter på fint. Det fører meg altså inn i alarmberedskap. Og i denne tilstanden brukerkroppen min store mengder av energi, jeg tappes for krefter og etter den korte gleden der sukkeret virker og du er høyt oppe og full av energi, så havner du raskt på et energinivå langt unner det du hadde i utgangspunktet.

Hvorfor skulle egoet drive med dette lurer du kanskje på? Jo, det er fordi når vi er slitne, når vi ikke orker, når vi ikke har krefter, så blir vi mer medgjørlige, vi blir lettere å lede, lettere å styre. Egoet får mer grep på oss og dermed mer makt og kontroll selv. Egoet har sin egen agenda og det ubalanserte egoet har altså lett for å kjøre oss med tanker og indre bilder som det ikke gjør oss så godt å stole på. Det er vesentlig å begynne å kjenne egoets natur og hvordan det jobber for å holde oss tilbake, for å begrense oss.

Slik jeg ser det er vi mennesker uendelig kraftfulle og det er i teorien ingen grenser for hva vikan få til. Men vi har altså en del av oss, en del av bevisstheten vår, nemlig egoet, som er den delen av oss som sørger for å begrense oss og holde oss tilbake. Og det er egentlig en litt merkelig oppdagelse og erkjennelse, at vi går rundt med en del av oss som faktisk lager en del trøbbel for oss i hverdagen, som kødder det litt til for oss for å si det på den måten.

Når det er sagt er denne oppdagelsen og erkjennelsen starten på nye muligheter og positive utsikter. For når vi lærer å håndtere egoet vårt, når vi lærer det å kjenne, når vi forstår dets agenda og hvordan det opererer, så kan vi lære oss til å hanskes med det på en mer hensiktsmessig og oppbyggende måte. Vi kan «temme» vår indre motstander, vi kan dempe makten og kraftfullheten egoet besitter og dermed åpne døra for uante muligheter for oss selv hva gjelder vekst og utvikling.

Helt avslutningsvis vil jeg bare føye til: Det er ikke slik at egoet er vår fiende eller motstander. Vi må ikke falle for grepet med å forsøke å kvitte oss med det eller å kjempe mot det. Et balansert ego opererer som et uunnværlig verktøy i harmoni med resten av alt det et menneske i realiteten er. Vi skal spille på lag med egoet vårt. For egoet er uunnværlig for oss.

Det beste rådet jeg kan gi er å behandle egoet som ditt kjære barn, eller din lille hund. For å skape en god relasjon der egoet ikke sitter med styringa, trenger det altså på samme måte som et lite barn eller en hund å ledes på en kjærlig og omsorgsfull måte, samtidig som man er bestemt og tydelig. Du er sjefen, egoet er ditt verktøy. (Det sørger for din overlevelse, det sørger for å sette grenser og å ivareta din nødvendige integritet i verden.)

Det egoet er altså en artig del av oss. Vi kan ikke leve uten, så da handler det om å øve seg på å leve med det på en god måte. Ettersom egoet er det i oss som frykter, så vil det å dempe egoet sitt også belønnes med at angst opphører som problem.

Til slutt ønsker jeg å si at jeg ikke vil at du skal ta dette for god fisk uten videre. Kjenn etter i deg selv om det er noe som treffer deg følelsesmessig, om det er noe som resonnerer med sannheten du bærer med deg i hjertet.

(PS! Ikke forsøk å forstå dette rent kognitivt. Egoet ditt vil forsøke å overbevise deg om atdette bare er tull fra A til Å! ☺ Det er «bad news» for egoet om slik informasjon skulle spres blant folk...det ville virkelig være en trussel for egoets posisjon i dagens samfunn.)

Jarle

Egoets illusjoner

Visste du at den delen av bevisstheten vår som skaper angst, er den samme som også begrenser oss på andre områder? Som om ikke det er nok, så er det denne delen av oss som gjør at vi ikke erfarer at det finnes noe mer i verden enn det vi kan se og ta på.

Mine studier av egoet har lært meg at egoet vårt fungerer som et slags filter som skaper den illusjonen av begrenset virkelighet som vi ser ut til å leve i. Det vakre med dette er at når vi begynner å forstå disse sammenhengene, så er vi på veimot å fri oss fra illusjonene, begrensningene og det som holder oss nede og tilbake.

Hva er så sannheten?

Hvordan er verden uten begrensninger, illusjoner og fordreininger?Om det bare hadde vært mulig å skru av egoet et lite øyeblikk, hva ville vi se da? Det skal jeg fortelle deg min kjære venn. Sannheten er at du er særdeles kraftfull, at du sitter med svarene i deg selv, og at du har alt som skal til for å lykkes med hva enn det måtte være du ønsker i livet. Bortenfor begrensningene ligger et vakkert og glinsende hav av muligheter og venter på at du skal hoppe uti. Det handler bare om å øve seg på å se forbi illusjonen av begrensninger som egoet forer oss med daglig. ☺

Hvorfor er det så slik at egoet begrenser oss? Egoet sin primære oppgave er å sørge for sin egen overlevelse. (Det gjør at vi overlever) Det bruker frykt som verktøy for å lykkes med dette. Utfordringen med at egoet er fullt av frykt er det at det også gjør det avhengig avmakt og kontroll. Dermed har egoet sin egen agenda. Det er denne delen av egoet somholder oss nede og tilbake, som begrenser oss.

Jeg forstår at dette kan høres både rart og utrolig ut, men jeg lover deg, med hånden påhjertet, at dette er noe av det viktigste som har kommet fram av mine studier av egoet.

Jeg utfordrer deg til å kjenne etter i hjertet, med følelsene dine, om det er noe som resonnerer i deg når du leser dette.

(Ikke prøv å forstå dette rent intellektuelt med tankene dine. Da vil nemlig det som sørgerfor å begrense deg fortelle deg at dette ikke er til å stole på. På den måten sørger det for å holde sannheten om seg selv som vår store begrenser og sabotør tilbake. Det sørger for å holde seg selv oppe, slik at det fortsatt har sin innflytelse og påvirkningskraft intakt.

Er du med? :-)

Jarle